KAMI MELAYANI ANDA DENGAN KASIH DAN GEMBIRA

KHOLESTEROL

Kolesterol adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam darah yang penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Ada beberapa jenis kolesterol, tetapi dua yang paling sering dibicarakan adalah LDL (Low-Density Lipoprotein) dan HDL (High-Density Lipoprotein).

1. LDL Kholesterol

LDL sering disebut sebagai "kolesterol jahat" karena tingginya tingkat LDL dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Fungsi utama LDL adalah membawa kolesterol dari hati ke sel-sel tubuh. Namun, jika terlalu banyak kolesterol LDL di dalam darah, ia dapat menempel pada dinding arteri dan membentuk plak. Ini dapat menyebabkan penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

Karena risiko ini, disarankan untuk menjaga kadar LDL tetap rendah dalam darah.

2. HDL Kholesterol

HDL sering disebut sebagai "kolesterol baik" karena HDL membawa kolesterol dari sel-sel tubuh kembali ke hati, di mana kemudian diketahui dan dibuang dari tubuh. Hal ini membantu mencegah plak arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, tingkat HDL yang tinggi dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik.

Penting untuk dicatat bahwa tubuh membutuhkan kedua jenis kolesterol ini untuk berfungsi dengan baik. Namun, penting juga untuk menjaga keseimbangan yang baik antara kolesterol LDL dan HDL.

Untuk menjaga keseimbangan antara LDL dan HDL dalam tubuh, berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, serta gula tambahan. Minimalkan konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi dalam gula tambahan dan lemak jenuh.

2. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang secara teratur. Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menurunkan kadar HDL. Berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar HDL dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Pantau Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam rentang yang normal. Kegemukan cenderung menyebabkan peningkatan kadar LDL dan penurunan kadar HDL.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan penurunan kadar HDL. Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsi secara moderat.

6. Pantau Kadar Kolesterol

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan periksa kadar kolesterol Anda. Jika kadar LDL Anda tinggi dan HDL rendah, bicarakan dengan dokter tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki keseimbangan kolesterol Anda.

Jumlah total kolesterol, bersama dengan rasio LDL terhadap HDL, adalah faktor penting dalam menilai risiko penyakit jantung. Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan menjaga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan antara LDL dan HDL dalam tubuh Anda untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.

Pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk tes darah, bisa membantu dalam memantau kadar kolesterol Anda dan mengambil tindakan jika diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal.

Di RS Palang Biru Kutoarjo tersedia layanan Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah yang dilayani oleh dr. Annis Rakhmawati, Sp. JP, FIHA, praktek hari Senin s.d. Kamis jam 13.00 WIB dan hari Jumat jam 09.00 WIB.

Untuk mengetahui kadar Kholesterol, HDL Kholesterol dan LDL Kholesterol, Anda dapat melakukan pemeriksaan di Laboratorium RS Palang Biru Kutoarjo yang buka setiap hari 24 jam.

RS Palang Biru Kutoarjo juga menyediakan 3 paket Medical Check Up (MCU) Jantung Sehat, yaitu Gold, Silver dan Bronze dengan biaya mulai 400ribu rupiah. Anda bisa memilih salah satu dari ketiga paket tersebut sesuai dengan kebutuhan.